Das Fahren eines Autos kann eine sehr entspannende Aktivität sein, doch wenn wir mehrere Stunden am Tag hinter dem Steuer verbringen müssen, können Stress, Wut und Müdigkeit unsere Lebensqualität beeinträchtigen.
Das Fahren gehört für viele Menschen zur täglichen Routine. Einige verbringen Stunden im Stau auf dem Weg zur Arbeit, andere müssen den ganzen Tag über Lieferungen ausfahren, und viele können ihr Zuhause nicht verlassen, ohne das Auto zu benutzen. Da wir so viel Zeit in unseren Autos verbringen, halten wir oft nicht inne, um darüber nachzudenken, wie sich das auf unsere psychische Gesundheit auswirkt.
Allerdings sind nicht alle Fahrten so angenehm und entspannend, wie wir es uns wünschen. Ein Mangel an Verkehrssicherheitsbildung, Lärmbelästigung und die explosive Persönlichkeit vieler Fahrer können ein sehr gefährliches Cocktail darstellen. Um ruhig zu bleiben und bestmöglich zu fahren, ist es hilfreich, die folgenden Gewohnheiten zu übernehmen.
1. Lernen Sie, gelegentlich eine Pause zu machen
Wenn das Fahren ein integraler Bestandteil Ihres Lebens ist und Sie ständig in Bewegung sind, kann Ihre psychische Gesundheit stärker beeinträchtigt sein, als Sie denken. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass mehrere Stunden am Stück zu fahren den Cortisolspiegel erhöht, was zu einem anhaltenden Stresszustand führt, der auch nach der Fahrt bleibt.
Beim Fahren haben wir so viele Dinge im Kopf – den besten Weg auswählen, den Tankstand überprüfen und sogar den Preis der Autobatterie – dass wir vergessen, auf unsere Gefühle zu achten. Alle zwei Stunden eine Pause einzulegen, das Auto zu verlassen, sich zu dehnen und tief durchzuatmen, hilft, die mentale Belastung zu reduzieren und mit einem ruhigeren Geist wieder hinter das Steuer zu steigen.
2. Schaffen Sie eine beruhigende Geräuschkulisse
Auf einer überfüllten Autobahn mit Hintergrundgeräuschen von Hupen zu fahren, ist nicht mit dem Fahren zu vergleichen, während man seine Lieblingsmusik hört. Forschungen, die in Frontiers in Human Neuroscience veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass sanfte Musik Stress und Wut bei Fahrern reduziert. Im Gegensatz dazu verbessern eingängige Rhythmen das psychologische Wohlbefinden, die Sicherheit und den Komfort.
Erstellen Sie eine Playlist mit Songs, die Sie entspannen und präsenter machen. Vermeiden Sie es, Nachrichten und andere störende Inhalte während der Fahrt zu hören. Ziel ist es, eine Geräuschkulisse zu schaffen, die Sie selbst im Stau ruhig macht.
3. Erkennen Sie die Stresszeichen in Ihrem Körper
Laut einer aktuellen Studie gibt es mehrere auslösende Faktoren für Stress bei Fahrern. Dazu zählen der Verkehr, schlechtes Verhalten im Straßenverkehr, die Straßenart und umweltbedingte Faktoren.
Diese Situationen können direkte Auswirkungen auf das physische und psychische Wohlbefinden haben, indem sie den Blutdruck, die Herzfrequenz sowie die Stress-, Angst- und Ermüdungslevel erhöhen. Wenn Sie bemerken, dass Sie gestresst und müde sind, kann Ihnen eine kurze Auszeit helfen, um Entscheidungen zu treffen, die Ihrer Sicherheit dienen.
4. Praktizieren Sie Entspannungsübungen
Wenn Sie bereits mehrere Minuten gefahren sind und der Stress steigt, können einige Übungen zur tiefen Atmung oder Achtsamkeit Ihnen helfen, die Kontrolle über die Situation zurückzugewinnen und sich ohne anhalten zu entspannen. Achten Sie auf Ihre Atmung und konzentrieren Sie sich auf die Straße.
So einfach es auch scheint, langsam durch die Nase einzuatmen, bis vier zu zählen, für einige Sekunden die Luft anzuhalten und dann sanft durch den Mund auszuatmen, kann Wunder wirken. Es mag schlicht erscheinen, ist jedoch eine hervorragende Übung, um psychische und physische Spannung zu reduzieren.
5. Vergessen Sie nicht Ihr Leben außerhalb des Fahrersitzes
Wenn Ihre Arbeit es erfordert, mehrere Stunden am Tag zu fahren, können Sie sich sehr isoliert fühlen und in eine Routine verfallen, in der Sie aufstehen, zur Arbeit fahren, nach Hause zurückkehren, schlafen und alles von vorne beginnen. Dabei kann es passieren, dass Tage, Monate und sogar Jahre vergehen, ohne dass Sie die Dinge jenseits der Fahrten genießen.
Vergessen Sie nicht, dass Sie viel mehr sind als Ihr Job. Daher sollten Sie sich wieder mit sich selbst verbinden und sich Zeit für Dinge nehmen, die Sie glücklich machen. Lesen Sie ein Buch, schauen Sie einen Film, malen Sie ein Bild, essen Sie draußen, gehen Sie spazieren oder verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben und machen Sie jede Aktivität, die Ihr Herz erfüllt.
Wenn Sie viel fahren, achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit
Über ein Transportmittel hinaus kann unser Auto auch ein Arbeitswerkzeug, ein wunderbares Hobby und sogar eine Erweiterung unserer Routine sein. Doch zu viel Zeit hinter dem Steuer kann ernsthafte Folgen haben, wenn nicht die richtigen Maßnahmen ergriffen werden.
Achten Sie daher auf Ihr emotionales Wohlbefinden und lassen Sie nicht zu, dass Stress und Müdigkeit Überhand nehmen. Mit einem ruhigen Geist zu fahren, ermöglicht es Ihnen, jede Fahrt zu genießen, ruhig auf unvorhergesehene Ereignisse zu reagieren und sicher anzukommen.
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