Hast du dich jemals gefragt, warum du dich montags nach einem hervorragenden Wochenende merkwürdig fühlst? Du bist nicht allein. Wir erklären, was hinter dieser Mischung aus Apathie und Demotivation für die Routine steckt.
Ist der Montag der Tag, den du am meisten hasst? Viele von uns empfinden genauso. Der Übergang von der Entspannung und dem Spaß am Wochenende zur Arbeits-, Schul- oder Hausroutine ist anstrengend und beeinflusst unsere Stimmung. Dies wird als Montagssyndrom bezeichnet, jenes Gefühl von Traurigkeit und Ernüchterung, wieder zu den Verpflichtungen zurückkehren zu müssen.
Obwohl es sich nicht um eine klinische Diagnose handelt, ist es in der Psychologie als das „Montagmorgen-Depression“ bekannt. Und es ist nicht verwunderlich, denn es ist natürlich, dass wir die Tage mehr genießen, an denen wir uns erholen und Dinge tun können, die uns leidenschaftlich interessieren, als die, an denen
Was ist das Montagssyndrom und wie zeigt es sich?
Es handelt sich um einen informellen Begriff, der nicht Teil der klinischen Handbücher für psychische Gesundheit ist, den jedoch viele Menschen (und auch Fachleute) verwenden, um sich auf die fehlende Motivation, Entmutigung, Reizbarkeit und den Stress zu beziehen, die zu Beginn der Woche auftreten und unsere beruflichen, akademischen oder häuslichen Verpflichtungen betreffen.
Einige Studien legen nahe, dass dieses Phänomen nicht nur anekdotisch ist, denn es wurde festgestellt, dass die Angstniveaus bei Büroangestellten montags im Vergleich zu den übrigen Tagen der Woche normalerweise höher sind. Dies könnte die typischen Symptome des Montagssyndroms erklären, zu denen häufig die folgenden gehören:
- Erschöpfung: selbst nach einem ganzen Wochenende der Ruhe.
- Leichte Angst: dieser Druck, zu wissen, dass die Woche gerade erst beginnt.
- Demotivation: beim Nachdenken über all die bevorstehenden Verpflichtungen.
- Konzentrationsschwierigkeiten: oder das Gefühl mentaler Langsamkeit bei der Erledigung deiner Aufgaben.
- Reizbarkeit: plötzliche Stimmungsschwankungen und vorübergehende Traurigkeit.
Es ist wichtig zu betonen, dass nicht jeder dieses Syndrom erlebt und die Intensität der Symptome von Faktoren wie der beruflichen Zufriedenheit, der Qualität des Schlafes usw. abhängt.
Was verursacht die Montagmorgen-Depression?
In manchen Fällen hat das Unwohlsein, das wir beim Start in die Woche empfinden, tiefere psychologische Wurzeln. Es handelt sich nicht um Faulheit oder etwa um einen Mangel an Charakter. Nach Expertenmeinung ist es eine Kombination aus drei Faktoren, die die Stimmung der Angestellten beeinträchtigen: Beruflicher Stress, fehlende Motivation und ein schlechtes Arbeitsumfeld.
Es macht einen Unterschied, ob wir montags früh aufstehen, um zur Arbeit unserer Träume zu gehen, wo wir geschätzt und erfüllt sind, oder ob wir es in einem Ort tun müssen, der uns auslaugt und unzufrieden macht. Wie der große Charles Bukowski sagte: „Denk daran, Montage sind okay, dein Leben stinkt.“
Darüber hinaus verzögert das spätere Aufstehen am Wochenende den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers. Das führt dazu, dass wir Schläfrigkeit, Tagesmüdigkeit, geringere kognitive Leistungsfähigkeit und eine schlechtere Stimmung in der nächsten Woche verspüren; was hilft, einige der typischen Symptome der Montagmorgen-Depression zu verstehen.
Tipps, um den Montag erträglicher zu machen
Obwohl jeder Tag seine Eile mit sich bringt und wir die Angst vor den Montagen niemals ganz beseitigen können, gibt es einige Dinge, die sie erträglicher machen. Beginn damit, bereits am Freitag alles zu planen, was du kannst. Das bedeutet, die meisten offenen Angelegenheiten zu klären und die Aufgaben zu organisieren, um die Woche ohne so viel Chaos zu beginnen.
Es wird auch empfohlen, wenn es dir möglich ist, montags keine zu anspruchsvollen Aufgaben oder Meetings aufzuladen. Es ist besser, wenn du nach einem schönen Wochenende beim Aufstehen aus dem Bett angenehme Rituale einbaust, wie ein leckeres Frühstück zu genießen, dein Lieblingsalbum zu hören, spazieren zu gehen oder zu meditieren.
Obwohl es verlockend sein mag (und du auch völlig frei bist, wenn du es möchtest), bleib nicht bis sehr spät im Bett an den Samstagen und Sonntagen, um in der folgenden Woche nicht unter Müdigkeit zu leiden. Nutze das Wochenende besser für Aktivitäten, die dich glücklich machen und dir helfen, dein mentales Batterien aufzuladen.
Jetzt, da du weißt, dass die Montagmorgen-Depression weit entfernt von Faulheit ist, kann die aktive Bewältigung dazu beitragen, deine Routine und Lebensqualität zu verbessern. Und wenn du das Gefühl hast, dass das, was du jetzt tust, dich nicht vollständig erfüllt, denke daran, dass es immer Platz für Verbesserungen und das Erreichen deiner Träume gibt.
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