Entdecke, welche Hormone mit Traurigkeit verbunden sind.

Traurig zu sein, lädt zur Introspektion ein. Es zieht dich dazu, deinen Körper zusammenzurollen und melancholische Musik zu hören. So zu reagieren, ist kein Zufall; alles beruht auf einem sehr komplexen neurobiologischen Mechanismus, der mit den Hormonen der Traurigkeit verbunden ist. Ziel ist es, dich einzuladen, innezuhalten und aus der Stille heraus über das nachzudenken, was deine Ruhe und Homöostase stört.

Wir stehen hier einer normalen Reaktion auf eine widrige Situation gegenüber, und in diesem Prozess sind mehrere chemische Substanzen beteiligt, die der Körper ausschüttet. Unsere subkortikalen Schaltkreise, wie die Amygdala, fördern deren Freisetzung. Wichtig ist, daran zu denken, dass Traurigkeit eine Bedeutung und Nützlichkeit hat. Jetzt lass uns verstehen, welche neurochemischen Bestandteile an ihrem Auftreten beteiligt sind.

Cortisol, die Reaktion auf eine “Bedrohung”

In Momenten der Traurigkeit schüttet dein Nervensystem Cortisol als Teil seiner natürlichen Reaktion auf Unbehagen aus. Anstatt dies als Problem zu sehen, solltest du verstehen, dass es sich um einen kurzfristigen Anpassungsmechanismus handelt. Dein Gehirn möchte, dass du auf das reagierst, was schmerzt und deine emotionale Sicherheit oder Ruhe bedroht.

Im Allgemeinen wird bei dieser Emotion auch der präfrontale Kortex aktiviert, damit du über das nachdenken kannst, was dir passiert. Sollte es dir jedoch nicht gelingen, geeignete Bewältigungsmechanismen zu finden, wird weiterhin Cortisol in deinem Körper freigesetzt. In solchen Situationen, wie in der Zeitschrift Scientific Reports beschrieben, besteht das Risiko, in eine Depression zu geraten.

Obwohl Hormone wie Cortisol bei Zuständen wie Traurigkeit oder Angst eine Rolle spielen, denk daran, dass Emotionen das Ergebnis viel komplexerer Mechanismen sind. Das Gehirn durchläuft eine Vielzahl von Prozessen, sowohl auf kortikaler als auch auf subkortikaler Ebene, mit dem einzigen Ziel, dass du dich an jede Herausforderung oder jedes Problem anpassen kannst.

Serotonin und die emotionale Kontrolle

Serotonin ist ein multifunktionaler Neurotransmitter, der auch als Hormon wirkt. Es reguliert die Stimmung, sowie deinen Appetit, die Libido, die kognitiven Funktionen usw. Wenn du jedoch mit einem Verlust oder einer Enttäuschung konfrontiert bist, sinken die Serotoninwerte, was deine Niedergeschlagenheit, Müdigkeit und Veränderungen im Essverhalten erklärt.

In diesen intimen Momenten der Traurigkeit kann dir die Verhaltensaktivierung helfen. Sport treiben, Yoga machen, in der Natur spazieren gehen, kleine Veränderungen in deinen Routinen vornehmen und dich Sonnenlicht aussetzen. Solche Alternativen fördern auf natürliche Weise die Produktion dieses Neurochemikals. Zudem ist eine ernährungsreiche Diät, die mehr Tryptophan enthält, eine weitere interessante begleitende Strategie.

Oxytocin, das Hormon sozialer Bindung

Eine Trennung von einem Partner oder wenn dir eine nahestehende Person lügt oder enttäuscht, verursacht tiefe emotionale Verletzungen. Wenn deine sozialen Bindungen zerbrechen, sinken die Oxytocinwerte. In diesem Fall ist die Traurigkeit schmerzhafter, da das Gehirn diese Erfahrungen sehr traumatisch verarbeitet. Positive soziale Interaktion ist schließlich die Grundpfeiler des Wohlbefindens.

Kontakt, Zuneigung, Bestätigung oder Gesellschaft wirken als Puffer gegen das Unbehagen, weil sie die Produktion dieses Hormons steigern. Eine Studie, die in Biophysics and Physicobiology veröffentlicht wurde, beschreibt die Komplexität und Relevanz dieses kleinen Moleküls für das Wohlbefinden und die emotionale Resilienz. Der Mensch benötigt solche sozialen Zufluchten und Stützen zum Überleben. Ohne sie zerfrisst uns die Traurigkeit.

Wenn Traurigkeit in dein Leben einbricht, hat das Motiv fast immer mit Beziehungsfaktoren und den Personen in deiner Umgebung zu tun. Diese Erfahrungen führen zu Veränderungen in der Ausschüttung von Hormonen wie Serotonin oder Oxytocin. In solch einem Szenario ist es wichtig, Veränderungen herbeizuführen, wie z.B. Unterstützung von Personen zu suchen, die dich verstehen, validieren und zuhören.

Insulin und deine metabolische Gesundheit

Wenn wir über die Hormone der Traurigkeit sprechen, ist es wichtig, die Rolle des Insulins hervorzuheben. Manchmal haben Veränderungen in deiner Stimmung keine soziale oder umweltbedingte Ursache. Dein Kummer kann auch auf Ungleichgewichte im Glukosestoffwechsel zurückzuführen sein. Denke daran, dass das Gehirn eine stabile Versorgung mit diesem Element benötigt, um optimal zu funktionieren.

Wenn dies nicht funktioniert – sei es aufgrund von Diabetes, schlechten Lebensgewohnheiten oder Fettleibigkeit – beeinträchtigt die Insulinveränderung die Serotoninproduktion. Das erklärt, warum es ratsam ist, bei häufigen Stimmungsschwankungen mögliche metabolische Probleme zu prüfen. Wie dem auch sei, achte darauf, deine Ernährung zu berücksichtigen und Bewegungsmangel zu vermeiden, da dies wesentliche Aspekte für dein Wohlbefinden sind.

Schilddrüsenhormone und unerklärliche Traurigkeit

Schilddrüsenhormone wie Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3) sind ebenfalls entscheidend für die Regulierung des Stoffwechsels deines Körpers. Tatsächlich zeigt sich unbehandelter Hypothyreose mit Traurigkeit, Apathie und Müdigkeit. In solchen Situationen verstehen die Menschen oft nicht, warum sie erschöpft und negativ sind.

Eine Forschung, die in Cureus veröffentlicht wurde, hebt sogar die Beziehung zwischen dieser endokrinen Erkrankung und Depression hervor. Mit einer frühen Diagnose solcher Schilddrüsenerkrankungen und geeigneter Medikation stabilisieren sich die emotionalen Symptome. Wenn die Traurigkeit also mit Schilddrüsenproblemen verbunden war, wird sie allmählich verblassen.

Sexuale Hormone und Menstruationszyklus

Prämenstruelles Syndrom, Menopause… Wenn es etwas gibt, was Frauen wissen, dann, dass diese Prozesse Stimmungsschwankungen mit sich bringen. Unter den Hormonen, die zur Entstehung von Traurigkeit führen, sind die Östrogene. Jede Abnahme oder Veränderung dieser Hormone wirkt sich ebenfalls auf die Serotoninwerte aus, verringert sie und erhöht die Traurigkeit und den Stress.

Andererseits können niedrige Testosteronwerte bei Männern und Frauen die Erfahrung von anhaltender Traurigkeit beeinflussen. Dieses Sexualhormon ist mit Energie und Motivation verbunden, was bedeutet, dass ein Mangel daran in Melancholie und Müdigkeit umschlagen könnte. In diesen Fällen ist eine überwachte hormonelle Behandlung, kombiniert mit psychologischen Strategien, hilfreich.

Wenn du schon eine Weile das Gefühl hast, ohne ersichtlichen Grund traurig zu sein, sprich mit deinem Arzt darüber. Manchmal kann jede Art von Ungleichgewicht bei den Schilddrüsen- oder Sexualhormonen sowohl unsere physische als auch emotionale Gesundheit beeinträchtigen.

Hormone, die mit dem Weinen verbunden sind

Weinen ist eines der Merkmale, das den Menschen am meisten definiert, und es hat eine sozialphysiologische Funktion. Es erleichtert Empathie bei anderen, schafft Verbindungen und entspannt zudem. Weinen ist ein Mechanismus, der das Gehirn und die Hormondrüsen einbezieht, da in diesem Prozess zwei sehr spezifische Verbindungen entstehen.

Einerseits tritt Prolaktin auf, wenn die Serotoninwerte niedrig sind, was den Drang zu weinen hervorruft. Zudem wird Leucin-Enkephalin freigesetzt, ein weiteres Hormon, das beruhigt und das Leiden verringert, sodass es uns entspannt, als wäre es ein natürliches Schmerzmittel für das Nervensystem. Es sind Reaktionen, die das Physiologische, Emotionale und Biologische kombinieren, um zu entspannen und die Unterstützung der Umgebung zu erlangen.

Traurigkeit über die Biologie hinaus

Traurigkeit kann dein Leben für einen, zwei oder fünf Tage anhalten, aber sie bleibt selten länger. Sie ist ein unangenehmer Besucher, nicht mehr. Aber vor allem ist es eine Stimmung, die man nicht vernachlässigen, unterdrücken oder mit anderen Aktivitäten maskieren sollte, um nicht über das zu denken, was wehtut. Wenn dich etwas traurig macht, vertiefe dich darin, verstehe seine Botschaft und suche nach einer Lösung.

Denke daran, dass, obwohl Emotionen durch neurobiologische Prozesse orchestriert werden, du viel mehr bist als nur dieses chemische Universum. Du bist jemand, der wertvolle Fähigkeiten entwickeln kann, um mit schwierigen Emotionen umzugehen. Das Verständnis ihrer Mechanismen wird immer ein gutes Werkzeug zu deinem Vorteil sein.