Die emotionale Distanz der Eltern, Strenge und Striktheit sind einige Ursachen für emotionale Wunden, die in der Kindheit entstehen und bis ins Erwachsenenalter nachwirken. Hier erfahren Sie mehr über das Thema.
Glaubst du, dass dich niemand wertschätzt oder respektiert? Bringst du Perfektionismus bis zum Äußersten, um von anderen Anerkennung zu finden? Hört der Groll nie auf? All dies könnte mit der Wunde der Ungerechtigkeit zusammenhängen, dieser emotionalen Verletzung, die in hohem Maße die Beziehung zu dir selbst und zu anderen beeinflusst.
Zu den weiteren Effekten gehört, dass dieses Trauma aus der Kindheit ein Gefühl der Minderwertigkeit, der Unerträglichkeit und der ständigen Enttäuschung hervorruft, egal wie sehr man sich bemüht. Wir laden dich ein, zu entdecken, was diese emotionale Wunde verursacht und wie du sie heilen kannst.
Was ist die Wunde der Ungerechtigkeit?
Die Wunde der Ungerechtigkeit fungiert als Metapher, um den tiefe emotionale Schmerz zu beschreiben, den ein Kind empfindet, wenn es das Gefühl hat, ungleich behandelt zu werden, mehr leisten zu müssen, als es kann, nicht nach seinem eigenen Wert geschätzt zu werden, und wenn die Beziehung zu seinen Eltern distanziert, kalt und oberflächlich ist. Es ist kein klinisches Diagnosebild oder ein von der Wissenschaft validiertes Konstrukt.
Diese Theorie stammt von der Selbsthilfeautorin Lise Bourbeau, die feststellte, dass diese Wunde in der Regel ab dem vierten Lebensjahr bei Kindern aktiviert wird, häufig im Verhältnis zum gleichgeschlechtlichen Elternteil, auch wenn es dafür keine empirische Unterstützung gibt. Bourbeau erwähnt jedoch, dass seitdem eine Dissoziation der Gefühle beginnt, um sich vor dem, was in der Umgebung geschieht, zu schützen. Man verwendet sogar eine Maske der Striktheit, um zu vermitteln, dass alles in Ordnung ist und um nicht auszudrücken, was man wirklich fühlt.
Die Wunde entsteht im Kind durch ständige Vergleiche mit Geschwistern oder Freunden, Strenge, Bevorzugung zwischen Geschwistern, indem die eigenen Verdienste nicht anerkannt werden, stets anderen Mitgliedern der Familie der Vorzug gegeben wird oder durch Erwartungen, die für das Kind schwer zu erfüllen sind.
Wie verhält sich eine Person mit diesem Trauma?
Es gibt bestimmte Anzeichen oder Indikatoren, die bei Erwachsenen, die in ihrer Kindheit Ungerechtigkeiten erlitten haben, sichtbar werden. Diese Verhaltensweisen beeinflussen sowohl das Wohlergehen der Person als auch, wie sie mit anderen interagiert. Wir sprechen von extremer Ordnung, Schwierigkeiten, Meinungen oder Standpunkte anderer zu akzeptieren, Kälte und anderen ähnlichen Haltungen:
- Groll.
- Perfektionismus.
- Niedriges Selbstwertgefühl.
- Übermäßige Selbstkritik.
- Abneigung gegenüber Autorität.
- Leugnung der eigenen Probleme.
- Misstrauen gegenüber anderen.
- Mangelnde Selbstschätzung und Wertschätzung für das, was man tut.
Allein diese Merkmale beweisen nicht, dass in der Kindheit eine Ungerechtigkeit erlitten wurde, dass eine strenge Erziehung erfahren wurde oder dass sie ausschließlich Indikatoren für dieses Trauma sind. In der Gesamtheit könnten sie jedoch damit in Zusammenhang stehen.
Außerdem ist es wichtig zu betonen, dass diese Wunden nicht nur schmerzhaft sind, sondern laut einigen Analysen den Auswirkungen von Missbrauch oder kindlicher Vernachlässigung ähneln; zum Beispiel Trauma, Angst, Schlaflosigkeit, Depression und posttraumatische Belastungsstörung, wie ein Artikel der Organizational Psychology Review erklärt.
Wie heilt man die Wunde der Ungerechtigkeit?
Der erste Schritt zur Heilung einer in der Kindheit erlittenen Ungerechtigkeit besteht darin, ihre Anzeichen zu erkennen. Dazu musst du dich besser kennenlernen, dir deiner Stärken, Bedürfnisse und deines Wertes bewusst sein, und die Vorstellung, von anderen anerkannt werden zu müssen, aus deinem Kopf verbannen. Um das Leiden, das durch diese Art von emotionaler Verletzung verursacht wird, zu lindern, setze die folgenden Empfehlungen um:
Akzeptiere deinen Schmerz
Das bedeutet nicht, dass du für immer damit leben musst; du kannst ihn transformieren. Betrachte den Schaden und verstehe ihn als Teil deiner Erfahrung. Was folgt, ist die Wunde mit Selbstmitgefühl und Selbstverständnis zu schließen, indem du verstehst, dass dies Eigenschaften sind, die du für dich selbst kultivieren wirst, und nicht für andere.
Verabschiede dich von Schuldgefühlen
Ja, du kannst wütend auf die sein, die deine Wunde verursacht haben, aber das Loslassen der Schuld ist ein weiterer Schritt zur Heilung und um in Frieden zu leben. Vergebung ist notwendig, im Verständnis, dass die anderen Menschen das taten, was sie mit dem, was sie wussten, konnten, und oft von ihren eigenen Wunden geleitet wurden. Es geht nicht darum, zu rechtfertigen, sondern darum, das Grollen abzubauen.
Schaffe gesunde Beziehungen
Arbeite an deinen emotionalen Bindungen, damit sie authentisch sind und keine Angst sie umgibt. Dazu lerne, zu delegieren, dich nicht auf extremen Perfektionismus zu konzentrieren, freundlich und tolerant dir gegenüber zu sein. Du wirst sehen, wie sich das alles auf deine Beziehungen auswirkt.
Genieße die Gegenwart
Sich in der Vergangenheit zu verankern, hält die Wunde lebendig. Schätze den heutigen Tag mehr, sei dankbar für deine Gesundheit, für deine Arbeit, für deine Freunde, dafür, dass du die Gelegenheit hast, das zu tun, was dir gefällt. Sei dankbar, dass du hier und jetzt bist. Du kannst Achtsamkeit üben, um zu lernen, diesen Momenten Wert zu geben, die es verdienen.
Verstecke deine emotionale Wunde nicht, kümmere dich um sie
Es ist wichtig, sich um die Wunde der Ungerechtigkeit zu kümmern und nicht zu erwarten, dass sie von alleine heilt, denn das macht die Person anfälliger für jede Situation, die sie dazu bringt, Traumata wiederzuleben. Folglich wird sie immer zur Maske der Striktheit greifen, um das zu verbergen, was sie tatsächlich fühlt, und wird sich nur schwer ihrem echten Selbst zeigen.
Psychologische Unterstützung ist während des Prozesses entscheidend; in der Therapie wird an der Akzeptanz gearbeitet und du lernst, deine Erfahrungen zu validieren sowie Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Es geht darum, die Rüstung abzulegen, mit der du aufgewachsen bist, zu erkennen, wer du bist und was du verdienst, und dir die Chance zu geben, verletzlich zu sein. Daran ist nichts falsch; versuche es, so wirst du ohne die Last der Vergangenheit leben können.
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