Der Rat des Epikur zur Reduzierung der täglichen Angst: weniger Wünsche, mehr Frieden

Deine Umgebung bombardiert dich mit Versprechungen des Glücks durch Konsum. Häufig passiert es, dass du, egal wie viel du erreichst oder kaufst, nie das Gefühl einer dauerhaften Zufriedenheit erreichst. Dieses Gefühl der Unersättlichkeit ist der Treibstoff für Angst.

Epikur von Samos schlug vor, dass wahre Gelassenheit seit Jahrhunderten aus der Befreiung des Lebens von unnötigen Wünschen und der Eliminierung von Störungen entsteht. Wenn du deine Bedürfnisse vereinfachst, hörst du auf, von externen Faktoren abhängig zu sein, die du nicht kontrollieren kannst, und beginnst, glücklicher zu sein.

„Wenn du jemanden glücklich machen willst, erhöhe seinen Reichtum nicht, sondern nimm ihm seine Wünsche.“

Ordne deine Wünsche

In seinem Brief an Meneceus lehrte Epikur, die Wünsche zu analysieren, um den Frieden nicht zu verlieren. Nicht alle Wünsche haben dasselbe Gewicht oder dieselbe Auswirkung auf dein Wohlbefinden. Der griechische Philosoph unterscheidet drei Ebenen:

• Natürliche und notwendige Wünsche: Sie sind für das Leben unabdingbar. Dazu gehören Nahrung, Ruhe, Unterkunft und die geistige Betätigung.
• Natürliche, aber unnötige Wünsche: Diese bringen Vielfalt oder ästhetisches Vergnügen, sind jedoch nicht lebensnotwendig, wie Technologie, Freundschaften, aufwendiges Essen usw.
• Vergebliche oder leere Wünsche: Dazu zählen Ruhm, Macht und unbegrenzter Reichtum. Diese Wünsche sind gefährlich, da sie kein natürliches Limit haben; je mehr du hast, desto mehr glaubst du zu fehlen. Laut Epikur ist das Streben nach ihnen Zeitverschwendung.

Epikur stellte klar in seinen Hauptmaximen, dass der Reichtum, den man sucht, um andere zu beeindrucken oder einem Trend zu folgen, die wahre Quelle der Angst ist.

Indem du Standards verfolgst, die vom Urteil anderer diktiert werden, entfernst du dich von der Selbstgenügsamkeit. Für den Epikureismus ist der Frieden ein natürlicher Zustand, der nur unterbrochen wird, wenn du leeren Wünschen den Mittelpunkt deines Alltags überlässt.

Mache 2 Schnitte, um die tägliche Angst zu verringern

Es ist nicht notwendig, dich in einen Garten zurückzuziehen, um diese Weisheit anzuwenden. Du kannst sie mit einer täglichen Übung umsetzen, in der du deine aktuellen Routinen analysierst. Befolge diese beiden Richtlinien:

• Sozialer Vergleichsschnitt: Identifiziere, welche Ziele du nur verfolgst, um externe Validierung zu erlangen. Es könnte eine Erwartung an deinen Körper, deine Karriere, deinen Besitz oder deinen Lebensstil sein, die du nur aufrechterhältst, um in einen Standard zu passen. Wenn du lernst, loszulassen und dich auf das zu konzentrieren, was du wirklich willst, wirst du deinen geistigen Frieden zurückgewinnen.
• Automatischer Konsum-Schnitt: Erkenne einen Kauf oder ein Verhalten, das du aus Langeweile oder Trägheit machst, wie den Erwerb von Kleidung, die du nicht brauchst. Dagegen zu kämpfen, wenn es auftritt, wird dir helfen zu erkennen, dass dein Wohlbefinden tatsächlich nicht von diesem Objekt abhängt. Sobald du das verstehst, wirst du mit dem, was du bereits besitzt, zufriedener sein.

„Jeder Mensch, der nicht glaubt, dass das, was er hat, mehr als genug ist, ist ein unglücklicher Mensch, selbst wenn er die gesamte Welt besitzt.“

Epikur fordert dich nicht auf, in Entbehrung zu leben oder Asket zu sein. Sein Denken folgt dem rationalen Vergnügen, das heißt, der Abwesenheit von Verwirrung in der Seele und Schmerz im Körper. Du kannst die guten Dinge des Lebens genießen, wenn sie kommen, aber der Trick liegt darin, dich darauf zu trainieren, nicht zu leiden, wenn sie weg sind.

Diese Philosophie lädt dich also nicht ein, faul zu sein oder irgendwelche Ambitionen zu vergessen. Tatsächlich hilft sie dir, mehr Freiheit zu haben. Wenn deine Grundbedürfnisse gedeckt sind und deine Wünsche unter Kontrolle sind, hörst du auf, von dem abhängig zu sein, was außerhalb von dir geschieht, und gewinnst die Kontrolle über deine eigene Ruhe zurück.