„Freundin, erkenne: Warum ist es einfacher, Ratschläge zu geben als sie anzuwenden?“

Stell dir eine Situation vor: Carlota sagt mit fester, aber liebevoller Stimme zu ihrer besten Freundin Francesca, dass sie sich mehr schätzen und diese ungesunde Beziehung beenden sollte. Das Kuriose ist, dass Carlota während des Gesprächs in einem Job feststeckt, der sie ermüdet und nicht mehr motiviert. Sie weiß es, handelt aber nicht. Manchmal ist es einfacher, Ratschläge zu geben, als sie selbst umzusetzen.

Hier kommt der Ausdruck „Freundin, erkenne dich“ ins Spiel, denn wenn wir emotional nicht involviert sind, denken wir logischer und mit Abstand, während wir das vermeiden, was wehtut, innerlich zu betrachten. Warum passiert uns das? Was macht uns so scharfsinnig in der Meinungsäußerung, aber so zögerlich im eigenen Handeln?

Abstand verändert unsere Sichtweise

Wir haben mehr Klarheit über die Probleme anderer, weil wir sie von außen betrachten und nicht die gleiche emotionale Last spüren. In der Psychologie wird dies mit Phänomenen wie psychologischer Distanz oder dem Actor-Observer-Effekt in Verbindung gebracht, die erklären, warum wir die Erfahrungen anderer logischer analysieren, während es uns schwerfällt, dasselbe bei unseren eigenen Entscheidungen zu tun.

Es ist wie bei einem Horrorfilm, in dem du rufst: „Mach diese Tür nicht auf!“. Von deinem Sofa aus ist die Gefahr offensichtlich, aber für die Figur in der Anspannung und Ungewissheit ist es schwieriger, klar zu denken. Wenn wir jedoch einen persönlichen Konflikt durchlaufen — eine instabile Beziehung, Überarbeitung oder eine Entscheidung, die wir aufschieben — führt uns Angst, Wunsch oder Zuneigung dazu, das zu rechtfertigen, was von außen als nicht tragbar erscheinen würde.

Zudem fand eine 2019 in Psychological Science veröffentlichte Studie heraus, dass Ratschläge an andere vorübergehend das Gefühl von Wirksamkeit und persönlicher Kontrolle erhöhen können. Dies könnte erklären, warum wir, wenn wir Ratschläge geben, das Gefühl haben, dass alles geordnet ist… bis wir sie selbst in unserem Leben anwenden müssen.

Wir tappen in die Falle der Selbstrechtfertigung

Ein weiterer Grund, warum es einfacher ist, Ratschläge zu geben als sie anzuwenden, ist, dass wir bei fragwürdigen Entscheidungen dazu neigen, sie zu rechtfertigen, um uns nicht wie Versager zu fühlen. Unser Gehirn lehnt die Idee ab, einen Fehler gemacht zu haben, und konstruiert Argumente, die unser Handeln unterstützen, auch wenn wir innerlich wissen, dass es nicht die beste Entscheidung war.

In der Psychologie wird dies als kognitive Dissonanz bezeichnet. Sie bezieht sich auf das Unbehagen, das wir empfinden, wenn es einen Widerspruch zwischen dem, was wir denken und dem, was wir tun, gibt. Um dieses Unbehagen zu reduzieren, sucht unser Geist nach Erklärungen, die uns ein besseres Gefühl über uns selbst geben.

Wenn du zum Beispiel mit jemandem zusammen bist, der dich nicht wertschätzt, könntest du denken, dass „die guten Dinge mehr wiegen als die schlechten“. So milderst du den inneren Konflikt zwischen deinem Wissen und deinen Entscheidungen. Wenn jedoch eine Freundin dir eine ähnliche Geschichte erzählt, erkennst du schnell, was nicht funktioniert, weil du ihr Ego… und auch deins nicht schützen musst. Es ist nicht so, dass wir unfähig zur Selbstkritik sind, sondern manchmal müssen wir ein kohärentes Selbstbild bewahren.

Der Druck des Umfelds spielt auch eine Rolle

Manchmal wenden wir den Ratschlag, den wir anderen geben würden, nicht an, weil wir nicht allein in unserer Geschichte sind. Es gibt Eltern, die erwarten, dass du stark bist, Freunde, die dir wiederholt sagen, dass „alles mit Geduld gelöst werden kann“, Partner, die beleidigt sind, wenn du dich verändern möchtest, oder Chefs, die andeuten, dass du dich nicht beschweren solltest.

Wenn wir anderen Ratschläge geben, tun wir dies an einem ortsneutralem Punkt: wir müssen uns nicht mit der Reaktion ihres Umfelds auseinandersetzen. Im Gegensatz dazu kann die Angst vor den Meinungen anderer, enttäuschen oder das Bild, das andere von uns haben, zu verletzen, lähmend sein. Wir wissen, was zu tun ist, aber wir möchten nicht mit dem Urteil leben, das danach kommen könnte.

Deshalb, obwohl wir überzeugend sagen, „du verdienst etwas Besseres“, tolerieren wir manchmal weiterhin unangenehme Situationen, um nicht aus dem Rahmen zu fallen. Ratschläge anzuwenden erfordert Mut, erfordert aber auch, dass wir uns um alles kümmern, was unser Umfeld erschüttern könnte.

Wie fangen wir an, das anzuwenden, was wir raten?

Wenn du jetzt verstehst, warum es einfacher ist, Ratschläge zu geben als sie anzuwenden, fragst du dich vielleicht, was du tun kannst, um dir deiner eigenen Entscheidungen bewusster zu werden. Hier sind einige praktische Ideen:

• Übe Selbstmitgefühl: Urteile nicht. Frage dich stattdessen, warum du so handelst, wie du es tust, und was du brauchst, um Entscheidungen zu treffen, die mehr mit dir übereinstimmen.
• Denke wie dein bester Freund: Würdest du ihm raten, in der Situation zu bleiben, in der du dich befindest? Würdest du das rechtfertigen, was du dir jetzt selbst rechtfertigst? Diese Perspektivänderung hilft, Klarheit zu gewinnen.
• Schreibe deine eigenen Ratschläge: Nimm Papier und Stift. Beschreibe deine Situation, als wärest du jemand anderes, und schreibe dann, was du ihm raten würdest. Wenn du es laut vorliest, wirst du merken, ob es Widersprüche oder Wahrheiten gibt, die du vermieden hast.
• Akzeptiere, dass es manchmal schmerzhaft ist, die Augen zu öffnen: Nicht immer sind wir bereit, alles zu sehen. Und das ist in Ordnung. Manchmal braucht es Zeit oder jemanden, der dir liebevoll sagt: „Freundin, erkenne dich“, damit du anfängst, das zu sehen, was du selbst nicht sehen konntest.

Jeder von uns hat irgendwann klar gesehen, was jemand anderes nicht sieht. Und jeder von uns war auf der anderen Seite, ohne zu erkennen, was für andere offensichtlich ist. Also, wenn du das nächste Mal das Bedürfnis hast, einen Ratschlag zu geben, frage dich: Gilt das auch für mein Leben? Und wenn die Antwort nein ist, beschuldige dich nicht. Atme einfach, beobachte dich ehrlich und erlaube dir, in deinem eigenen Tempo voranzukommen, selbst wenn am Anfang nicht alles so klar ist.