Welche Beziehung besteht zwischen SIBO und Angst?

Das Überwachsen von Bakterien im Dünndarm (SIBO) ist eine Erkrankung, die zunehmend diagnostiziert wird. Bis vor einigen Jahren wussten jedoch viele Menschen, die von Arzt zu Arzt gingen, nicht, woher ihr Unwohlsein rührte. Dank der Fortschritte im Verständnis dieser Erkrankung gibt es nun eine neue Realität, die dich interessieren könnte: ihre Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

Bereits zahlreiche Studien thematisieren den Zusammenhang zwischen SIBO und Angstzuständen. Die bekannte Darm-Hirn-Achse bildet ein bidirektionales Kommunikationsnetz, das deine Lebensqualität direkt beeinflussen kann. Die gute Nachricht ist, dass wir mittlerweile über mehr Informationen und multidisziplinäre Ansätze verfügen, um mit diesem Zustand umzugehen.

Wie wirkt SIBO sich auf deine psychische Gesundheit aus?

Diese Erkrankung ist eine Form von Dysbiose, bei der eine abnormale Präsenz von Bakterien im Dünndarm auftritt. Dies ist problematisch, da in diesem Bereich die Nahrung abgebaut und die Nährstoffe extrahiert werden. Die Auswirkungen können vielfältig sein, da nicht nur der Verdauungsprozess gestört wird. Du kannst auch Müdigkeit, Kopfschmerzen und Veränderungen im mentalen Wohlbefinden erleben.

Eine Forschung, veröffentlicht im International Journal of Environmental Research and Public Health, belegt diesen Zusammenhang. Es wurde festgestellt, dass Patienten, die von diesem Syndrom betroffen sind, höhere Stress- und Angstniveaus aufweisen. Diese Ansammlung von Toxinen, die anstatt ausgeschieden zu werden, im Körper verbleiben, beeinträchtigt wiederum das psychische Wohlbefinden. Lass uns tiefer eintauchen.

SIBO und Angst

Ein erster Punkt, den wir klären sollten: Nicht alle Patienten mit SIBO leiden unter Angstzuständen, noch leiden alle, die unter Angstzuständen leiden, unter einem Überwachsen von Bakterien im Dünndarm. Dennoch wird im American Journal of Gastroenterology betont, dass diese Verbindung in einem signifikanten Prozentsatz besteht. Lass uns die Interaktionsmechanismen verstehen:

• Die Darmmikrobiota: Das Überwachsen von Bakterien stört die Produktion von Neurotransmittern, die für die psychische Gesundheit entscheidend sind, wie GABA und Serotonin. Ersteres reguliert die Gehirnexzitabilität, während letzteres die Stimmung und die Motivation verbessert. Die Störung dieser chemischen Substanzen hat Auswirkungen auf das Gehirn, die deine Angst erhöhen können.
• Ein weniger geschützter Dünndarm: Interessanterweise wird dieser Teil des Darms durch Magensäure, antibakterielle Gallensäfte und sogar durch Immunglobuline in den Sekreten des Darms geschützt. Wenn diese Systeme gestört sind, steigt der schrittweise Anstieg von Toxinen, die in andere Organe wie das Gehirn gelangen. All dies könnte die Gesundheit des Geistes beeinflussen.
• Entzündungen: Ein unbehandeltes SIBO kann eine Entzündungsreaktion in deinem Verdauungssystem auslösen. Wie du weißt, gibt es eine direkte Verbindung zwischen Darm und Gehirn, was sich in physisch sehr einschränkenden Gesundheitsproblemen äußern kann. Diese Entzündungsreaktion beeinflusst die Produktion verschiedener Neurotransmitter und erhöht in dir die mögliche Empfindung von Angst, Nervosität, geistiger Vernebelung usw.

Immunregulation und psychische Gesundheit

Die Beziehung zwischen SIBO und der psychischen Gesundheit hat auch ihren Auslöser in einem Überschuss an entzündungsfördernden Zytokinen. Die Zeitschrift Brain, Behavior, & Immunity – Health vertieft dieses Thema und zeigt, dass eine dysregulierte Immunfunktion einen signifikanten Zusammenhang mit Depressionen hat. Diese Erkenntnis ist entscheidend für ein besseres Verständnis des Zusammenspiels zwischen dem Biologischen und dem Psychologischen.

Das Syndrom des Bakterienwachstums im Dünndarm beschreibt diesen wechselseitigen Weg, der zwischen Physiologie und Psychologie oft vernachlässigt wird. Deine Angst oder deine Depression haben nicht immer eine externe oder soziale Ursache. Das Endogene, das heißt, was in deinem Körper und konkret im Verdauungssystem passiert, ist ebenso relevant.

Malabsorption und Nährstoffmängel

Eine entscheidende Information zum Verständnis des Zusammenhangs zwischen SIBO und Angst bezieht sich auf die Malabsorption essentieller Nährstoffe. Beachte, dass der Dünndarm der Ort ist, an dem die Lebensmittel abgebaut werden und ihre Nährstoffe extrahiert werden. Ein Übermaß an Bakterien erschwert diesen Prozess, was oft zu Folgendem führt:

• Essentielle Fettsäuren: Wusstest du, dass Omega-3-Fettsäuren eine entscheidende Rolle für die psychische Gesundheit spielen? Ein Mangel, wie er bei SIBO vorkommen kann, kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen. Zögere nicht, dich bei Experten über einen möglichen Mangel zu informieren.
• Mangel an Magnesium, Vitamin B12 und Zink: Ein ausreichendes Niveau dieser Elemente unterstützt die gute Gehirnfunktion und die Stimmung. In der Tat kann eine externe Supplementierung das Wohlbefinden verbessern, wenn man unter Angst oder Depression leidet. Dies wird auch in Frontiers in Psychiatry hervorgehoben. Ein Übermaß an Bakterien in deinem Körper würde jedoch das Gleichgewicht dieser vielseitigen Nährstoffe stören.

Psychologische Auswirkungen von Verdauungserkrankungen

In unserer Gesellschaft übersehen wir oft die Auswirkungen bestimmter Erkrankungen. SIBO ist nicht einfach nur ein Bauchschmerz; tatsächlich dauert es ziemlich lange, bis es diagnostiziert wird. Dies schlägt sich in monatelangen oder jahrelangen ständigen Arztterminen und medizinischen Tests nieder. Darüber hinaus darf man nicht vergessen, dass es sich um eine sehr einschränkende Erkrankung handelt.

Die Lebensqualität dieser Patienten ist betroffen und stellt an sich bereits einen großen Fokus von Angst dar. Wenn der aktuelle Zustand bereits Veränderungen verursacht, die die psychische Gesundheit beeinträchtigen, kommen zusätzlich andere Faktoren hinzu, die die Situation verschärfen. Das Fehlen von Verständnis, der Drang nach Behandlungen und der Stress durch eine Verdauungserkrankung intensivieren das Leiden.

Welche psychologischen Strategien können dir helfen?

Laut dem Journal of Clinical Medicine könnte die Prävalenz von SIBO in den letzten Jahrzehnten zwischen 2,5 % und 22 % liegen. Die Zahl der Diagnosen steigt jedes Jahr, da wir über bessere Informationen zur Erkennung verfügen. Gleichzeitig stellt dies eine neue Herausforderung dar: die Behandlung. Der Standardansatz für diese Art von Erkrankung sind Antibiotikakuren.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Behandlung nicht immer 100 % effektiv ist. Bei dieser Art von Dysbiose wird dein bester Verbündeter ein multidisziplinäres Modell sein, in dem auch psychotherapeutische Therapie einbezogen wird. Beachte die Schlüsselpunkte des klinischen Ansatzes und die Methoden, die dir helfen können:

• Holistisch: Die Behandlung von SIBO sollte ganzheitlich sein und sowohl die physischen als auch die emotionalen Aspekte der Erkrankung angehen.
• Multidisziplinäre Zusammenarbeit: Es ist vorteilhaft, dass Psychologen, Gastroenterologen und Diätologen zusammenarbeiten, um einen personalisierten Behandlungsplan zu erstellen.
• Fortlaufende Nachsorge: Es ist wichtig, eine angemessene Nachsorge durchzuführen und die Behandlungen anzupassen, während sich die Symptome und Bedürfnisse des Patienten ändern.

Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)

Die ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ist eine Form der Psychotherapie, die den Menschen beibringt, ihre Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, ohne zu versuchen, sie zu verändern. Wenn du unter SIBO leidest, trägt dieser Ansatz Folgendes bei:

• Im Hier und Jetzt leben: Diese Therapie bietet dir Werkzeuge auf Basis von Achtsamkeit. Du wirst einen Fokus auf die Gegenwart entwickeln, um die lastenreiche Angst oder die Erwartung von katastrophalen zukünftigen Ereignissen zu verringern.
• Einführung in die Akzeptanz: Der erste Schritt im Umgang mit einer Erkrankung besteht darin, ihre Präsenz in deinem Leben zu akzeptieren. Wenn du ihr Raum gibst, ohne Widerstand zu leisten, ist es an der Zeit, an deinem Wohlbefinden zu arbeiten und dich voller Hoffnung und Resilienz auf die Behandlungen zu konzentrieren.
• Neue Werte zur Bewältigung der Erkrankung: Mit der Diagnose einer Erkrankung, sei sie chronisch oder akut, ist es entscheidend, deine Werte neu zu definieren. Du musst neue Lebensbedeutungen klären und herausfinden, was dir Sinn, Motivation und Ziel gibt. Das wird deine Angst reduzieren und ein stärkeres Gefühl der Kontrolle vermitteln.
• Umgang mit negativen Gedanken: Durch kognitive Defusion wird es dir gelingen, dass belastende und negative mentalen Ansätze, die mit der Angst verbunden sind, nicht mehr dein Leben dominieren. Es geht nicht darum, deine Gedanken zu konfrontieren, sondern zuzulassen, dass dein Geist die Gedanken produziert, die er möchte, ohne sie zu verstärken oder zu werten.

Emotionsfokussierte Therapie (EFT)

Das emotionsfokussierte Therapie-Modell kann ein leistungsfähiges Werkzeug für dich sein. Es trägt dazu bei, die emotionale Auswirkung, die die physischen Symptome auf dein tägliches Leben haben, anzugehen. Außerdem verbessert es die Lebensqualität und reduziert die Angst, die mit der eigenen Erkrankung verbunden ist. Das sind die Punkte, die seine Bedeutung und Nützlichkeit in dieser Erkrankung ausmachen:

• Verbindung von Geist und Körper: EFT ist ein exzellentes Modell, um zu verstehen, wie Emotionen deine physischen Symptome beeinflussen und umgekehrt. So profitierst du von einem ganzheitlicheren Ansatz zur Bewältigung von SIBO.
• Stressbewältigung: Die Zusammenarbeit mit dem Psychologen ermöglicht es dir auch, wertvolle Techniken zur Regulierung von Stress zu integrieren und so die Belastung durch Angst zu reduzieren. Dazu gehören Atem- und Entspannungstechniken, kognitive Umstrukturierung usw.
• Entwicklung von Selbstmitgefühl: Diese Therapie fördert eine freundlichere und empathischere Beziehung zu dir selbst und hilft dir, weniger kritisch mit dir umzugehen, um die mit SIBO verbundenen Symptome besser zu bewältigen. Selbstmitgefühl ist eine sehr kathartische Form der Selbstpflege.
• Reevaluation der Emotionen: Nützlich hierbei ist es, deine emotionalen Erfahrungen neu zu bewerten und sie als Katalysatoren für Veränderungen und Problemlösungen zu nutzen. Dies sind Fähigkeiten, die du im psychotherapeutischen Raum nach und nach erlernen wirst.
• Emotionale Regulierungstechniken: EFT lehrt dich, dein dysreguliertes Nervensystem zu beruhigen. So wirst du deine emotionalen Reaktionen besser steuern können, um die physischen und mentalen Symptome zu erleichtern. Hierzu lernst du Techniken wie tiefes Atmen, das “Grounding” (Erdung) und emotionale Akzeptanz.

Psychologie ist entscheidend im Umgang mit SIBO

Die Beziehung zwischen SIBO und Angst ist auch mit sozialem Stigma verbunden. Verdauungsprobleme können, in bestimmten Fällen, Isolation, ein geringeres Selbstwertgefühl und Schwierigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen verursachen. In diesem Szenario ist die Psychologie das Grundgerüst im Umgang mit dieser komplexen Erkrankung. Wenn du aktuell in einer solchen Realität lebst, zögere nicht, eine ganzheitliche Behandlung zu suchen.

Gastroenterologen, Diätologen und Psychologen werden dir helfen, die zugrunde liegenden Ursachen zu verstehen. Sobald diese geklärt sind, wirst du in der Lage sein, die Mikrobiota auszugleichen, und die Veränderungen werden von selbst kommen, einschließlich der Verbesserung deiner psychologischen Gesundheit. Stütze dich auf Menschen, die dich verstehen, und erkenne, dass jede Erkrankung ein Prozess voller Höhen und Tiefen ist, ein Weg, an dessen Ende du Wohlbefinden und Lebensqualität erlangst.