Psychologischer Missbrauch in der Partnerschaft

Psychologischer Missbrauch in einer Beziehung ist oft einfacher von außen zu erkennen als von innen. Ihre Freunde und Familie haben Sie vielleicht vor bestimmten ungesunden Dynamiken in Ihrer Beziehung gewarnt. Es kann jedoch schwieriger für Sie sein, dies selbst zu erkennen. Dass dies passiert, ist normal. Manchmal erschweren die Auswirkungen von Missbrauch selbst die Wahrnehmung solcher schädlichen Handlungen.

Fakten wie konstanten Herabsetzungen, Spott oder sogar wirtschaftliche Kontrolle sind Beispiele für manipulative Verhaltensweisen. Auch das Gefühl, nicht selbst entscheiden zu können, und sich zunehmend von seinem nahen Umfeld isoliert zu fühlen.

Gregory L. Jantz (Heilen von den Narben emotionaler Gewalt, 1995)

„Psychologische Gewalt ist eine absichtliche Aggression einer Person gegen eine andere, um das Selbstbild der Opfer so zu verzerren, dass sie letztendlich kaum mehr dem Einfluss des Aggressors widerstehen kann.”

Wie sich psychologischer Missbrauch in einer Beziehung äußert

Psychologische Misshandlungen hinterlassen keine sichtbaren Spuren auf der Haut, beeinträchtigen jedoch das mentale Wohlbefinden. Jeder von uns kann von diesen aggressiven Verhaltensweisen betroffen sein, unabhängig von Geschlecht, Alter, Status oder sexueller Orientierung. Tatsächlich wird auf klinischer Ebene ein Anstieg dieser Art von Gewalt unter Teenager-Paaren festgestellt.

Es ist oft nicht leicht, alltäglichen psychischen Missbrauch, der von den Betroffenen ausgeht, zu erkennen. Häufig stellt der Aggressor die psychologische Realität des Opfers so in Frage, dass es schwierig wird, das, was geschieht, anzuerkennen. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen eine Reihe von Hinweisen geben, um darüber nachzudenken.

Asymmetrische Beziehungen

Dies ist einer der ersten Indikatoren, die üblicherweise bewertet werden, um psychologische Gewalt in einer Beziehung zu erkennen. Wir verstehen die relationale Asymmetrie als das Machtgefälle, das in einer emotionalen Bindung existiert. Hier einige Beispiele:

• Die Entscheidungsgewalt liegt immer bei Ihrem Partner.
• Wenn Sie etwas für sich selbst entscheiden, wird Ihr Partner wütend.
• Sie fühlen sich eingeschränkt, wenn Sie irgendetwas tun.
• Die andere Person überwacht oder kritisiert in der Regel alles, was Sie tun.
• Finanzielle Entscheidungen und sogar, was Sie im Fernsehen sehen, werden von Ihrem Partner getroffen.

Verachtung und Demütigung

Wie in einem Artikel veröffentlicht in Population Health beschrieben, konzentrieren sich die meisten vorhandenen Forschungsergebnisse fast immer auf die Prävalenz und die Folgen von physischer und sexualisierter Gewalt zwischen intimen Partnern. Psychologischer Missbrauch hingegen hat nicht so viel Beachtung gefunden. Trotzdem ist sein Einfluss, wie Sie sich sicherlich vorstellen können, ebenso schädlich wie entwertend.

Demütigung ist eine der häufigsten Arten, wie sich diese Dynamik äußert. Durch Verachtung und Abwertung des Opfers gewinnt der Aggressor Macht und stärkt seine Identität. Beachten Sie die häufigsten Arten, auf die dies in Ihrer Beziehung erscheinen kann:

• Verwendung von Sarkasmus.
• Abwertung von Leistungen.
• Verwendung von abwertenden Spitznamen.
• Schädliche Vergleiche.
• Ignorieren oder Minimieren von Bedürfnissen.
• Ständige Kritiken.
• Aggressive und abwertende Kommunikation.
• Bloßstellung, sowohl privat als auch öffentlich.
• Verwendung von Phrasen wie „Du bist nutzlos, du machst nichts richtig.“

Übermäßige Kontrolle

Wir haben zu Beginn über die Zunahme von Manipulation in jungen Beziehungen gesprochen. Tatsächlich beschreibt ein Beispiel dafür, wie dieses Verhalten ausgeübt wird, die Zeitschrift Intervencion Psicosocial. Mobiltelefone sind mittlerweile das Hauptinstrument zur Kontrolle emotionaler und sexueller Beziehungen unter Jugendlichen. Das ist auch ein Missbrauch.

Sobald Ihr Partner versucht, Kontrolle in irgendeinem Bereich Ihres Lebens auszuüben, wendet er bereits diese schädliche und dysfunktionale Dynamik an. Dieser Drang zu kontrollieren spiegelt sich in weiteren Situationen wider, die wir im Folgenden beschreiben:

• Er kontrolliert, mit wem Sie sprechen.
• Er will wissen, welche Freunde Sie haben.
• Ihr Partner liest Ihre Nachrichten auf Ihrem Mobiltelefon.
• Er legt Beschränkungen für Ihre Kleidung fest.
• Er besteht darauf, dass Sie zu jedem Zeitpunkt sagen, mit wem Sie zusammen sind.
• Ihr Partner hat die Kontrolle über Ihre Finanzen und Ihre Kreditkarte.
• Er legt Regeln fest, was Sie tun dürfen und was nicht.
• Sie sind gezwungen, Sex zu haben, auch wenn Sie dies nicht möchten.

Emotionale Manipulation

Psychologische Manipulation in der Beziehung erfolgt durch raffinierte Techniken emotionaler Dominanz. Die häufigste und zerstörerischste ist das Gaslighting, eine Form des Missbrauchs, bei der das Opfer letztlich anfängt, an der eigenen Realität und den eigenen Gedanken zu zweifeln, beeinflusst durch den Aggressor. Im Folgenden erläutern wir, wie dies abläuft:

• Minimierung. Er minimiert Ihre Gefühle oder Bedenken. Er wird Ihnen sagen: „Du bist zu sensibel“ oder „Das, was dich stört, ist nicht so schlimm“.
• Leugnung. Er wertet Ihre Meinungen, Gedanken und Gefühle ab mit schädlichen Sätzen wie „Du weißt nicht, wovon du sprichst“ oder „Du bist paranoid“.
• Themenwechsel. Jedes Mal, wenn Sie mit ihm über ein Thema sprechen möchten, das Sie beunruhigt, wird er es vermeiden, das Thema wechseln oder Ihnen vorwerfen, sich mit belanglosem Zeug zu beschäftigen.
• Leugnung der Realität. Ihr Partner wird Ihnen sagen, dass bestimmte Gespräche nie stattgefunden haben. Wenn Sie versuchen, mit ihm über etwas zu sprechen, das passiert ist, wird er antworten: „Du bist verrückt, ich habe das nie gesagt.“
• Zweifel schüren. Eine häufige Form emotionaler Manipulation lässt Sie an Ihrem eigenen Gedächtnis und Ihrer Wahrnehmung zweifeln. Er sagt oft: „Du erinnerst dich immer falsch oder du bist verrückt.”
• Schuldzuweisung. Dies ist ein klassisches Manipulationsmittel. Fast ohne dass Sie es bemerken, wird alles Negative, was zu Hause passiert, Ihre Verantwortung sein. Außerdem, wenn Sie den Aggressor konfrontieren, wird er Ihnen vorwerfen, sich selbst zu schaden, Ihnen die Schuld zu geben und Ihnen ein negatives Bild zu vermitteln.
• Emotionale Überlastung. Denken Sie immer daran, dass Ihr Partner, wenn er Sie misshandelt, dies mit einem sehr klaren Ziel tut. Nämlich, Ihnen Verwirrung, Angst und emotionale Erschöpfung zu verursachen. Zudem wird er Zuwendung und Aggressivität abwechseln, um bei Ihnen Chaos zu erzeugen.

Psychologischer Missbrauch: Ihr Partner isoliert Sie von Ihrem Umfeld

Psychologischer Missbrauch in einer Beziehung äußert sich auch durch den Wunsch, sich von den Angehörigen zu trennen. Der Aggressor wird alles versuchen, um Ihnen weiszumachen, dass Ihre Freunde und Familie Sie nicht zu schätzen wissen. Er oder sie wird betonen, dass sie schlechte Menschen sind, die Sie nicht verdienen und die Sie nicht so gut verstehen wie er oder sie. Tatsächlich wird er oder sie enttäuscht reagieren, jedes Mal, wenn Sie versuchen, diese zu treffen, und könnte sogar aufhören, mit Ihnen zu sprechen, um Sie zu bestrafen.

Denken Sie daran, dass jeder Aggressor möchte, dass sein Opfer isoliert, alleine und verletzlich ist. Indem er es von seiner Familie trennt, übt er eine größere Kontrolle aus und sorgt dafür, dass das Opfer ausschließlich von ihm abhängt. Dies ist ein gefährliches Verhalten, das so früh wie möglich erkannt werden sollte, um nicht in die Falle zu tappen.

Sie fühlen sich, als seien Sie nicht mehr dieselbe Person

Bei der Erkennung der Dynamik psychologischen Missbrauchs ist es üblich, das Verhalten der anderen Person zu untersuchen. Es ist jedoch entscheidend, dass Sie eine Introspektion durchführen, um zu bewerten, wie Sie sich in dieser Beziehung sehen. Eine Information, die in der Zeitschrift Health Psychology Research veröffentlicht wurde, verweist auf das Gewicht der sozialen Stigmatisierung von Missbrauch durch einen Partner.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie diese Realität im Stillen erleben. Manchmal, weil Sie nicht zugeben wollen, was Ihnen passiert, minimieren Sie jede aggressive Dynamik. Doch das Leugnen des Offensichtlichen wird immer einen unvermeidlichen mentalen Preis für Sie haben. Sie können es mit den folgenden Indikatoren bewerten:

• Sie haben das Gefühl, sich verändert zu haben.
• Ihr Selbstwertgefühl ist verletzlicher.
• Sie fühlen sich zunehmend ängstlich.
• Manchmal sehnen Sie sich nach der Person, die Sie vorher waren.
• Sie sagen sich, Ihr Partner wird sich ändern.
• Sie bemerken eine Kombination aus Scham und Traurigkeit.
• Außerdem leiden Sie an Stimmungsschwankungen und emotionalen Achterbahnfahrten.
• Sie trauen sich nicht, mit jemandem über das zu sprechen, was Sie fühlen.
• Sie haben praktisch keine Hoffnung und setzen sich keine Ziele für die Zukunft.
• Schließlich haben Sie das Gefühl, dass Ihre psychologische Gesundheit immer mehr beeinträchtigt ist.

Obwohl psychologischer Missbrauch häufig ohne die Grenze der physischen Aggression auftritt, mindert dies nicht seine Schwere. Darüber hinaus überschreiten Sie in vielen Fällen irgendwann diese Grenze, indem Sie sich selbst verletzen oder Gegenstände werfen.

Was tun, wenn ich mich in einer Situation des psychologischen Missbrauchs befinde?

Es ist nicht einfach, aus einer Situation psychologischer Gewalt in einer Beziehung auszubrechen. Wenn Sie sich noch nicht bereit oder stark genug fühlen, quälen Sie sich nicht. Es wird einen Zeitpunkt geben, an dem Sie sich bereit fühlen, diesen Schritt zu gehen. Wir empfehlen Ihnen jedoch, die folgenden Hinweise für Ihr Wohlbefinden und Ihre Sicherheit in Betracht zu ziehen:

• Suchen Sie professionelle Hilfe. Ziehen Sie in Erwägung, einen Psychologen aufzusuchen, da Ihnen eine Therapie helfen wird, Ihre Situation zu verstehen und zu bewältigen.
• Abwägen Sie Ihre Optionen. Überlegen Sie, ob es notwendig ist, sich vorübergehend oder dauerhaft aus der Beziehung zurückzuziehen. Analysieren Sie Ihre Möglichkeiten und treffen Sie Entscheidungen auf der Grundlage Ihrer Sicherheit und Ihres Wohlergehens.
• Bereiten Sie ein unterstützendes Netzwerk vor. Suchen Sie Unterstützung bei Freunden und Familienmitgliedern, die bereit sind, Ihnen zu helfen, wenn Sie sich entscheiden, diese Beziehung zu beenden. Es ist wichtig, liebeswerte Menschen um sich zu haben.
• Rufen Sie eine Hilfsstelle an. In vielen Ländern gibt es Hotlines und Unterstützungsorganisationen für Opfer von Gewalt. Wenn Sie sich zu einem Zeitpunkt an der Grenze fühlen oder Rat benötigen, kontaktieren Sie diese Nummern.
• Vergessen Sie nicht, dass Sie nicht allein sind. Ihre Realität ist hart, aber Sie sind nicht allein. Millionen von Menschen haben leider ähnliche Situationen erlebt und Unterstützung gefunden, um da durchzukommen. Es gibt Ressourcen, die Ihnen helfen können.
• Dokumentieren Sie den Missbrauch. Man weiß nie, was passieren kann. In Missbrauchssituationen ist es ideal, die Vorfälle so gut wie möglich festzuhalten. Es ist ratsam, Audioaufnahmen zu speichern, in denen er Sie bedroht oder abwertet.
• Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Am entscheidendsten ist, dass Sie Ihre Situation des psychologischen Missbrauchs ansprechen, sei es mit einem engen Freund, einem Familienmitglied oder einem Sozialarbeiter. Über das zu sprechen, was Sie täglich erleben, wird Ihnen emotionalen Trost bringen und könnte Ihnen helfen.

Psychologischer Missbrauch ist keineswegs eine Form von Liebe: Es ist an der Zeit zu handeln!

Wenn er Ihnen wehtut, Sie entwertet, verachtet oder kontrolliert, liebt er Sie nicht auf gesunde Weise. Das ist nicht die Liebe, die Sie verdienen. Wenn Sie sich derzeit in dieser Situation befinden, denken Sie daran, dass Sie für nichts verantwortlich sind. Fühlen Sie sich nicht schlecht, denn die gesamte Verantwortung für das, was Ihnen passiert, liegt bei Ihrem Aggressor.

Das Wichtigste ist, sich nicht zu isolieren und auf Unterstützung durch andere zu setzen. Sobald Sie sich bereit fühlen, diese Beziehung zu verlassen, werden Ihre Freunde, Ihre Familie und Fachleute für Sie da sein. Es erfordert Mut. Und obwohl der Schritt immer beängstigend ist, können wir Ihnen versichern, dass alles gut werden wird. Sie werden wieder glücklich sein.